Anleitungen und Vergleiche

Porno-Rückfallplan erstellen — Anleitung und kostenlose Vorlage

Die meisten Pläne schreibt die ruhige Version von dir für die ruhige Version von dir. In der einzigen kontrollierten Studie zur Porno-Abstinenz haben fast die Hälfte der Teilnehmer innerhalb einer Woche trotzdem geschaut — hier ist ein Porno-Rückfallplan, der um diese Zahl herum gebaut ist, mit Beispielen, einer kostenlosen Vorlage und der Seite, die alle auslassen.

NSFW auf Reddit blockieren, wenn du selbst es wieder einschalten kannst

Der NSFW-Schalter sitzt im Web unter Einstellungen → Profil. Aber er ist eine Einstellung deines Kontos, kein Schloss an deinem Handy — hier steht, was er wirklich tut und welche zwei Dinge halten, wenn er es nicht tut. Samt dem Preis, den dir sonst niemand nennt.

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Die besten Apps gegen Pornosucht, ehrlich verglichen

Sechs Apps nebeneinander — QUITTR, Unchaind, Brainbuddy, Seed, BlockerX und IronWill. Welche wirklich Seiten blockieren, welche erst Geld wollen, bevor sie irgendetwas tun, und welche zuerst deine E-Mail-Adresse verlangen.

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Eine QUITTR-Alternative, die kein Konto verlangt

QUITTR ist die größte App dieser Kategorie und lässt sich ohne Konto gar nicht benutzen. Hier steht, was sie gut macht, worin IronWill sich unterscheidet und wie man zwischen beiden wählt.

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Bin ich pornosüchtig?

Die ehrliche Antwort ist, dass „Sucht" vielleicht die falsche Frage ist. Was die Forschung über Menschen herausfand, die sich selbst süchtig nennen, was Fachleute stattdessen anerkennen, und welche Zeichen so oder so Beachtung verdienen.

Porno auf Android blockieren, wenn du dich selbst aussperrst

Die echte Einrichtung, sortiert danach, wie schwer jede Schicht rückgängig zu machen ist — und die Lücke, die fast jede Anleitung auslässt: Chrome bringt einen eigenen DNS-Resolver mit und kann an dem vorbeigehen, den du gerade eingestellt hast.

So funktioniert der Porno-Blocker auf iPhone und Android

Die beiden Systeme blockieren Pornoseiten auf völlig verschiedene Weise. Was jede Variante wirklich tut, was sie sehen kann und was keine von beiden kann.

Was ist die Flatline, und wie lange dauert sie?

Ein Drittel der Menschen, die aufhören wollen, berichtet davon. Keine Studie hat je festgestellt, woher sie kommt oder wie lange sie dauert — deshalb ist jede selbstsichere Wochenangabe erfunden.

Wie lange dauert es, von Pornosucht wegzukommen?

Niemand kann dir ein Datum nennen. Was über Gewohnheitsänderung wirklich belegt ist, was die 90-Tage-Zahl ist und was nicht, und warum die selbstsicheren Zeitpläne anderswo keine Quelle haben.

Mit Pornos aufhören, ohne sich auf Willenskraft zu verlassen

Willenskraft ist ausgerechnet die Ressource, die am schlechtesten funktioniert, wenn du sie am dringendsten brauchst. Diese Anleitung setzt an dem an, was tatsächlich gemessen wurde: Zugang wegnehmen, bevor der Impuls kommt, am Auslöser arbeiten statt am Verlangen, und etwas zählen, das ein Rückfall nicht vernichtet.

Porno auf dem iPhone blockieren, wenn du dich selbst aussperrst

Fast jede Anleitung dazu ist für Eltern geschrieben, die das Handy ihres Kindes einschränken. Diese ist für den schwierigen Fall: dich selbst zu sperren, während der Code bei dir liegt. Die Einrichtung — und die drei Stellen, an denen es durchlässig bleibt.

Porno-Entzug — die Symptome, und was passierte, als man sie gemessen hat

Wer aufhört, berichtet von Konzentrationsproblemen, gedrückter Stimmung, Reizbarkeit und schlechtem Schlaf. Als eine kontrollierte Studie nach genau diesen Symptomen suchte, fand sie keine. Beides stimmt — und der Abstand dazwischen ändert, was du tun solltest.