Pornosucht-Test

Er ist der Problematic Pornography Consumption Scale (PPCS-18) nachgebildet, einer 2018 von Bőthe und Kolleginnen veröffentlichten und in mehreren Ländern validierten psychometrischen Skala. Das macht ihn zu einem brauchbaren Hinweis, nicht zu einer Diagnose. Zwei Einschränkungen gehören dazu: diagnostizieren kann nur eine qualifizierte Fachperson, und „Pornosucht“ ist selbst keine formale Diagnose — die nächstgelegene anerkannte Kategorie ist die zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung der ICD-11. Außerdem sind die deutschen Aussagen auf dieser Seite unsere eigene Übertragung und nicht die validierte deutschsprachige Fassung der Skala.

Nein. Der gesamte Test läuft in deinem Browser. Nichts, was du antippst, wird übertragen, gespeichert oder protokolliert, es gibt kein Konto und es wird keine E-Mail-Adresse verlangt. Schließt du den Tab, ist alles weg.

Etwa drei Minuten. Es sind 18 kurze Aussagen, und für jede wählst du, wie oft sie in den letzten sechs Monaten auf dich zutraf.

Die Werte reichen von 18 bis 126. In der Forschung zur PPCS-18 gilt 76 als die Schwelle, ab der Konsum als problematisch eingeordnet wird. Unter etwa 44 spricht dafür, dass Porno derzeit kein nennenswertes Problem ist; 44 bis 75 deutet auf ein Muster hin, bei dem sich frühes Handeln lohnt; ab 76 liegt der Wert in dem Bereich, den die Skala mit problematischem Konsum verbindet.

Ein hoher Wert ist ein Hinweis, kein Urteil, und kein Grund zur Panik. Die ersten praktischen Schritte sind für fast alle dieselben: einen Blocker zwischen dich und die Entscheidung von zehn Sekunden setzen, saubere Tage zählen, damit Fortschritt sichtbar wird, und herausfinden, welche Situationen dich auslösen. Wenn der Konsum deinen Beziehungen, deiner Arbeit oder deiner psychischen Gesundheit wirklich schadet, such dir eine Fachperson, die mit zwanghaftem Sexualverhalten arbeitet.